Tension - détente
Vous pouvez faire cet exercice quand vous vous sentez stressé, fatigué
En position debout :
Vous fermez les yeux
A l'inspiration, vous tendez vos deux bras très fort, vous serrez à fond vos deux poings
A l'expiration, vous relâchez vos deux bras le long du corps, les mains ouvertes
Vous effectuez cet exercice 3 fois
En position assise, sur une chaise :
Vous fermez les yeux
A l'inspiration, vous tendez fortement vos deux jambes, vous tendez vos deux bras, vous serrez bien les poings
A l'expiration, vous relâchez toutes les parties de votre corps que vous avez contractées
Vous faites cet exercice 3 fois
