Les pensées
Vous vous allongez confortablement, les bras le long du corps, la tête dans le prolongement de la colonne vertébrale.
Vous fermez les yeux.
Vous prenez conscience de votre respiration ... de votre ventre qui se gonfle à l'inspir... et s'abaisse à l'expir ...
Quand une pensée se présente ... Vous la reconnaissez simplement comme telle ... Vous ne cherchez pas à l'analyser ... Vous la laissez passer ... Comme un nuage qui passe dans le ciel ...
Vous ramenez doucement votre concentration sur votre respiration ... Sur le calme intérieur qui s'installe en vous ...
Vous prolongez ce moment aussi longtemps que vous le souhaitez ...
Puis, vous prenez conscience de la pièce dans laquelle vous vous trouvez ...
Vous bougez doucement vos bras ... vos jambes ... vos mains ... vos pieds ...
Vous respirez un peu plus profondemment ... et vous ouvrez doucement les yeux.