Observer les pensées
Installez-vous confortablement , assis ou couché
Mettez-vous à l'aise et laissez vos yeux se fermer
Prenez quelques respirations profondes et observez ce qui se passe au niveau de vos pensées
Imaginez un film qui défile sur votre écran mental et observez vos pensées
Ne les analysez pas , ne les jugez pas, regardez les tout simplement
Observez votre mental , est-il calme ou agité ?
Une pensée apparaît , une autre suit, et encore une autre
Regardez-les passer, restez observateur, n'essayez pas de les contrôler
Laissez les seulement "être" et observez
Prenez le temps qu'il faut et ensuite revenez tranquillement et doucement à votre activité